Плавание – это умение комфортно держаться и двигаться в воде, преодолевая определенные дистанции или выполняя цикл специальных упражнений. Не стоит ставить знак «равно» между словами «плавание» и «купание».

Уметь плавать – значит иметь возможность проводить приятные оздоровительные водные процедуры, стимулирующие правильную работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, поддерживать необходимый тонус мышц.

Стоит отметить, что плавание является самым щадящим и безопасным для организма видом спорта, так как риск получить серьезную травму в воде минимален. Это настоящая находка для людей, которые имеют проблемы с позвоночником и суставами, а также для тех, кто имеет противопоказания к силовым нагрузкам на тренажерах.

Плавание эффективно при снижении веса, профилактике и лечении болезней сердца и дыхания. Таким образом, умение плавать — полезный навык, способный подарить Вам не только радость и приятные ощущения, но и обладающий оздоровительным эффектом.

Если Вы не умеете плавать, но желаете научиться, Вы можете выбрать групповые или индивидуальные занятия.

Наши опытные инструкторы проведут для Вас ряд подготовительных занятий, где Вы научитесь правильному дыханию и узнаете разновидности стилей плавания. Далее, Вы пройдете ряд практических занятий и тренинги по преодолению страха воды, мешающего почувствовать себя в воде уверенно.

Практические занятия совершенно безопасны, т.к. рядом с Вами находится опытный инструктор, а Вы имеете в своем арсенале индивидуальный комплект специального снаряжения. По завершении всех этапов обучения Вы обязательно сможете в свое удовольствие совершать заплывы и даже дать фору тем, кто плавает с детства.

Какая польза от плавания?

Плавание по праву считается самым эффективным видом спорта, не имеющим конкурентов в оздоровительном воздействии на человеческий организм. Особенно сильное положительное воздействие плавание оказывает на сердечно-сосудистую и дыхательную системы, мышечный аппарат (мышцы рук, бедер, ягодиц, живота, плечей), суставы (бедра, руки, шея), опорно-двигательный аппарат.

Кроме того, плавание является одним из видов закаливания, оказывает положительное влияние на иммунную систему.

Актуален этот вид спорта и для тех, кто желает избавиться от лишнего веса, ведь во время плавания лишние калории «сжигаются» очень быстро (в 2-4 раза быстрее, чем во время аналогичных по времени и силовой нагрузке занятий в тренажерном зале).

Плавание практически не имеет побочных эффектов и противопоказаний, способствует развитию гибкости тела, повышению выносливости, увеличению работоспособности, поднятию настроения.
Рассмотрим основные стили плавания:

Кроль – вид плавания на животе, при котором левая и правая часть тела совершают гребки попеременно. Каждая рука совершает широкий гребок вдоль оси тела пловца, во время чего ноги, в свою очередь, тоже попеременно поднимаются и опускаются. Лицо плывущего находится в воде, и лишь периодически во время гребка голова поворачивается, чтобы сделать вдох. Кроль считается наиболее быстрым способом плавания.

Брасс – плавание на груди, во время которого совершаются симметричные движения конечностей в горизонтальной плоскости. При этом плечи должны быть параллельны воде, руки подводятся к телу под водой, движения конечностей согласованы.

Баттерфляй – плавание на груди, отличительной чертой которого является одновременный гребок руками с их последующим выносом из воды, при этом ноги двигаются так же, как и во время брасса. Баттерфляй требует определенной предварительной подготовки, силы рук.

Плавание на спине– лежа на спине, пловец совершает гребки руками и толчки ногами.

Достаточно эффективными являются заплывы с чередованием различных стилей плавания. В этом случае тренировка различных групп мышц будет максимальной.

Плавание принесет Вам огромное удовольствие, а его позитивное влияние на организм послужит поводом для более частого посещения бассейна!